食物金字塔有哪些?

显示全部楼层 · 2013-8-25 17:43:57

（1）食物多样，谷类为主日常食物中，还是应当以五谷杂粮为主。不仅要吃细粮，也要吃粗粮；不仅要吃大米、白面，也要吃玉米、豆子之类的杂粮。食物吃得越杂，越有营养。粮食位于食物“金字塔”的最底层，也是我们每天的主食。（2）多吃蔬菜、水果和薯类新鲜蔬菜和水果，含有人体需要的许多维生素、微量元素和膳食纤维素。土豆（也称为山药蛋、洋芋等）、红薯（也称为地瓜、红苕等）等薯类食物，营养也非常丰富。在食物“金字塔”中，这是第二层。最好每天能吃400至500克（８两至１斤）蔬菜和100克（2两）水果。吃蔬菜以绿叶菜和胡萝卜等最好。（3）每天吃奶类、豆类或其制品如果有条件，除了老年人和婴幼儿外，年轻人、中年人，也同样最...

千问 · 2013-8-25 17:43:57

金字塔类结构的建筑，有一种生气的力量。可以是食物的保鲜期延长一段时间...