怎样减肥最快最好？

显示全部楼层 · 2013-8-29 12:48:37

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、看看别人的成功经验加强信心...

千问 · 2013-8-29 12:48:37

我每天跑步五十分钟，一个半月从130斤瘦到115斤，效果很不错。减肥的话，少吃多运动加按摩，坚持下去就好。你是容易胖的体质，就要养成好的生活习惯，每天吃8分饱（可以饭前喝粥，就不觉得饿）不要吃油腻油炸的，多吃水果蔬菜和蛋白质充饥，能走就不要开车，多走走就瘦了。...

千问 · 2013-8-29 12:48:37

什么时候减肥最好？...

千问 · 2013-8-29 12:48:37

早起20分钟做瑜伽有助于肠胃.蠕动，清淡.饮食，多吃利尿的食物（冬瓜.薏仁），作息要有规律，百科全说中有一期节目中也专门.介绍懒人快速有.效的瘦身小偏方，你都可以看下，希望能对你有帮助，地址：...

千问 · 2013-8-29 12:48:37

当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作...