怎样才能跳的更高？天天做仰卧起坐能增加弹跳力么？

显示全部楼层 · 2013-8-29 16:19:15

仰卧起坐只能锻炼腰腹力和腹肌.跟弹跳一点关系都没有.要想提高弹跳力.建议你做以下运动:第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 ...

千问 · 2013-8-29 16:19:15

没试过...