女子短跑100米需要多快？

显示全部楼层 · 2017-11-26 02:04:53

二级运动员标准（11秒5），在男子100米通过训练能跑到10.70就是国家一级运动员了。天天练习跑步，当然是无可后非的，但是也要有些章法，不能不科学的锻练。首先细分跑步速度是怎样才算是快：一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。这是个人在练习方面的分析观点，可能也有不全面的地方，望大家多加补充吧。短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有10...

千问 · 2017-11-26 02:04:53

女子百米二级运动员100米 12.8（手计） 13.04（电计）信心+实力=最快...