青年人缺钙应该补点什么？

显示全部楼层 · 2013-9-4 18:47:28

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。...

千问 · 2013-9-4 18:47:28

青年人补钙有乐力，钙尔奇D，迪巧都可以，这些都是效果比较好的，要坚持每天吃一粒，吃一个月后停一个周再继续吃，一直吃也不好，平常多吃海鲜，坚持几个月效果很明显的，祝你早日健康...

千问 · 2013-9-4 18:47:28

建议吃葡萄糖酸钙其实在食物中比较好的是胡豆里面有很好的自然钙质比药物好还很实惠且没有副作用...