我每天20个仰卧起坐做5组。也就是100个。加上100个深蹲。坚持了2个多星期现在腹肌上面两块

显示全部楼层 · 2013-9-5 08:49:31

减脂还要靠有氧运动，肌肉锻炼只是间接消耗脂肪，肯定慢了。增加慢跑40分钟，一周至少4次。...

千问 · 2013-9-5 08:49:31

一般的仰卧起坐只能锻炼上面4块的腹肌，小腹那里基本锻炼不到的。要锻炼小腹的话，你可以：做完仰卧起坐后平躺，双手放于身体两侧双腿伸直，向上抬起与身体成90°（期间双腿不要弯曲）双腿再放下来，但不要接触地面，双腿要悬空，然后重复刚才的动作...

千问 · 2013-9-5 08:49:31

在练2个星期就不会了...

千问 · 2013-9-5 08:49:31

坚持，坚持就会有成效...

我每天20个仰卧起坐 做5组 。也就是100个。加上100个深蹲。坚持了2个多星期现在腹肌上面两块