一天一顿饭，怎么还会长胖？而一天吃得饱饱的却还瘦了？

显示全部楼层 · 2017-11-26 02:18:01

要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！...

千问 · 2017-11-26 02:18:01

你看看你的这一顿吃的量啊！三餐定时定量正常吃饭，只要你的摄入量<消耗量，就能瘦。而女性每天大概消耗1800K左右。泡面、油条、饼都是垃圾食品，热量极高。你的这一顿吸收的热量肯定超了，能瘦才怪。...

千问 · 2017-11-26 02:18:01

坚持减肥啊，其实说难就难，说不难就不难，不过难是因为，西西，美食滴诱惑啊~~吼吼，如果想坚持下来还是转移注意力比较好啦，如果嫌累的话，干脆就喝荷叶粉吧，还是蛮不好喝的，西西，不好喝就装胶囊咯，嗯嗯，我就是这样咯，西西，就这些，俺减过啦，还是好好哒，嗯，就这些咯，哈哈，拜咯~~...