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1个12岁的男孩 。1.71M 114斤 每天手上负重20斤 能长肌肉吗？ 20斤对于12岁男孩来说算不算过度

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查看11 | 回复3 | 2013-9-8 21:51:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
未成年不建议负重训练，会影响身高的。俯卧撑，引体向上，腹肌训练，跑步，这些就足矣了。隔天锻炼为宜，每天吃两个鸡蛋（蛋白）。...
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千问 | 2013-9-8 21:51:01 | 显示全部楼层
20斤，怎么说，不好，年纪太小，现在负重容易导致后面肩膀下移的现象，可以综合点练。绑在腿上都比在手上好。...
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千问 | 2013-9-8 21:51:01 | 显示全部楼层
肯定过度啦，你才这么小就做这么激烈运动，而且你也不了解肌肉！肌肉不能天天练，需要一天练，一天停练，还是做俯卧撑好点！孩子...
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