校运动会无奈报了800和1500，本身不擅长长跑，请问有没有什么跑步技巧可以提高成绩？

显示全部楼层 · 2012-10-31 08:47:18

没什么技巧可以马上提升很多的。你有的就是比赛前把热身工作做足，这样就能发挥出你最大的实力了。我把热身的步骤发给你，你参考下，如果还有1个月比赛，我在把训练计划发给你。 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开...

千问 · 2012-10-31 08:47:18

贵在坚持，重在参与，坚持就是胜利！...

千问 · 2012-10-31 08:47:18

跑步3步一呼一吸
开始用百分之80的速度冲出去后面就看你的耐力了...

千问 · 2012-10-31 08:47:18

指在比赛中用清楚的意志提醒自己心态和精神一定要放松！比赛用跟冲战术跟跑在前3名人员之内不能在3名以后跟跑！跟着他们的步伐节奏！到最后看他们在多少米冲刺你就跟他们玩命冲不管还剩多少体能！...

千问 · 2012-10-31 08:47:18

每天去跑上1小时。再拉筋。...