烦恼郁闷时候该怎么办？

显示全部楼层 · 2012-10-31 17:09:00

运动发泄，既锻炼又有益身心。比如俯卧撑，引体向上等简单的，要分组做，每组做5-10个，组间休息60秒，做到力竭睡觉。...

千问 · 2012-10-31 17:09:00

不说话，自己躲在房间听听喜欢的音乐，喝杯苦咖啡，然后想想为什么郁闷。值不值。正常认真思考下，就不郁闷了。没那么多可郁闷的事...

千问 · 2012-10-31 17:09:00

各人方法不同。唱歌、跳舞、看电影、看电视剧、旅游、找朋友聊天。。。睡觉！总之凡是能够将自己放松的做法都行。实际上烦闷郁闷是一种生理反应，可能会源于精神因素，但也可能是生命节律处于低潮期。所以，要自己琢磨自己问题所在，并对症处理之。一般来讲，因生活工作等问题而导致的精神压抑，找朋友聊聊比较有效。如果是生命节律问题，则去玩，去疯，把自己放松。...

千问 · 2012-10-31 17:09:00

如果自己不能理清原因在哪里的话，建议一是找朋友聊聊，他人会以另外的角度来帮你分析，给你一个新的思路，二是自己找相关的书籍看看，有否同类的问题，三是可以找心理咨询师谈一下。...

千问 · 2012-10-31 17:09:00

先尝试着找找烦恼郁闷的原因，假如不愿意，那就试着转移注意力，可以回想除了你和最关注的人以外那些不那么重要的人物，想想你与他或她曾经一起发生的各种经历，也可以想想埋藏在内心最深处的一些好久都没动过的想法，给自己一个机会去实施，不论结局如何，行动最重要。...