人老了怎么睡眠会少？

显示全部楼层 · 2012-11-2 16:17:00

过去认为，老年人因为大脑和躯体各种功能活动减少，所以需要睡眠的时间也就会短些。而近年来有关睡眠的研究认为，大脑存在着产生睡眠的中枢，睡眠是中枢神经系统内发生的一个主动过程，与大脑内某些特定结构以及化学递质的动态变化有着密切关系。因而，需要多久的睡眠时间与每个人的先天和遗传因素有关，也与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关，有着个体差异。据统计，成年人绝大多数每晚睡7～8小时就行，但有的人每天睡6小时甚至更少也可以，而另一些人则需要睡10小时以上，都属正常，不能勉强定出一个睡眠时间的标准。尤其需要指出的是不能说老年人的睡眠时间都比年轻人短些，要根据老年人自己的习惯和需要而定，以“充足”为要。事实上，多数老年人在70岁以后，平均睡眠时间都需要9～10小...

千问 · 2012-11-2 16:17:00

老年人一般心里有事就容易睡眠减少甚至失眠。或者白天没有充分的活动开来。白天敲打一下胆经肝经，膀胱经。快步走路速度掌握与自己的心脏跳动的频率差不多，这样走路和心跳形成共振，就等于有了3个心脏帮助身体供血，这样睡眠会有所改善，时间久了，身体也会更加健康。不知道我说的是否符合可以帮到你。祝你心情愉快！...

千问 · 2012-11-2 16:17:00

没有好的办法，适当加强运动。...