上班族如何健身?上班族健身时间安排?

显示全部楼层 · 2016-6-21 11:29:18

上班族的健身，可以通过灵活的调整来进行。一，对于一直上班为白班的人群：可以是早上进行户外跑步或者快走半个小时来实现运动目的，通过晨练，能够获得一天的体力充沛，精神旺盛的效果。而在下班后，可以先做饭，并且在5点半左右吃饭完毕，在7点到9点这个时间段，进行中等力度的体育运动，如夏天可以游泳，骑行单车，春天可以快走，打羽毛球或者乒乓球，篮球等，秋天则可以跑步，打球等。总之，合理的运用8小时以外的时间，充分的调动积极性，进行科学的体育锻炼，从而达到对于身体的保健功效，产生极好的健美作用。二，对于...

千问 · 2016-6-21 11:29:18

认准我就对啦，就这样做！...

千问 · 2016-6-21 11:29:18

无论哪种健身都是需要时间付出的，如果你能早起是最好的，太阳出来后跑步40分钟，让汗出出来，如果你下班有时间，晚上去跑跑也是可以的，不过最重要的是坚持，只要能坚持下来，体质就会好，亚健康就会缓解！供楼主参考！...