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怎么样才能增加弹跳？我很矮！

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查看11 | 回复3 | 2012-11-5 14:46:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
没什么特别的方法，身体素质大部分是天生的，不如去提高灵活性，扬长避短。...
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千问 | 2012-11-5 14:46:32 | 显示全部楼层
对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要...
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千问 | 2012-11-5 14:46:32 | 显示全部楼层
打篮球可以帮助。...
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