请教些武术方面的问题，本人今年十九岁，曾学过一段时间的太极，现在在学拳，我也喜欢跑步

显示全部楼层 · 2012-11-9 20:31:47

太极拳主张用意识指导动作，调节呼吸，在极为宁静的情绪下进行适度的锻炼。在“气沉丹田”，“气宜鼓荡”，随着动向的变换，逐渐达到使呼吸与运动协调，“内气潜转”，“气遍身躯不稍痴”的要求。通过腹式呼吸运动，膈膜一上一下，内脏做轻微的带有浅弧形的按摩运动，促使各种生理机制活跃起来。
在调节呼吸方面，现代太极拳各流派采用见于我国古代记载的“调息法”，它是一种“悠、匀、细、缓”、“不徐不疾”的呼吸法，纯自鼻孔呼吸，“呼吸无声，不结不滞，出入绵绵，若存若止”。这种“吐唯细细，纳唯绵绵”的呼吸法，可以降低肺换气的次数，控制呼吸，缓和心脏跳动，有助入静。
太极拳的呼吸方法除了上面所说的“调息法”，还有一种“口呼鼻吸”的“迎气法”。杨澄...

千问 · 2012-11-9 20:31:47

你初学就紧着一个练，不要分心，等练几年熟悉了，其他的可以练，武术触类旁通，呼吸一般都要求佘盯上颚意守丹田，你收拳吸出拳呼就可以...

千问 · 2012-11-9 20:31:47

你究竟想问什么？是练？还是不练？还是自己应该练什么？或者是自己应该怎么练？不晓得你的问题在那里...！...