为什么我总是晚上睡不着早上醒得早

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3 | 2012-11-10 07:50:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

安睡时间表:7点起床,拉开窗帘
7点5分整理床铺
7点10分做些运动
7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步
13点戒掉咖啡
14点打个盹
17点做最后的锻炼
17点30分听15分钟音乐
17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主)
20点调暗光线
21点调低音量21点15分洗个热水澡
22点关掉电视
22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱
23点关掉所有的灯...

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