怎样合理饮食?

显示全部楼层 · 2012-11-12 19:17:23

3餐定时，早上吃营养早餐，膳食纤维搭配合理，每天补充身体需要的维生素，纤维素，矿物质等等...

千问 · 2012-11-12 19:17:23

中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（...

千问 · 2012-11-12 19:17:23

不挑食,好吃的也不要多吃,什么东西都是一个量的问题,...

千问 · 2012-11-12 19:17:23

早餐一定要吃，一日之计在于晨，您早上的营养对于您一天的工作和学习有着至关重要的作用，每天一个鸡蛋一杯豆浆。中午要吃饱，可以多摄食一些热量较高的食物，晚上可以少吃点，不要吃热量太高的食物，多喝点粥和吃点清淡的，个人情况均不相同，请您根据个人情况酌情处理，为了您的健康着想，一定要合理饮食，...

千问 · 2012-11-12 19:17:23

定点吃饭喝水，不挑食，晚饭少吃...