俯卧撑前几天能做过了几天做不下去了

显示全部楼层 · 2012-11-17 10:12:35

这是正常的适应期反应。一般新手开始进行有规律的锻练，前三星期到一个月左右为适应期，因身体要用这段时间来适应外界的额外刺激，所以这段时间一般都表现为，身体比较的累，锻练的肌肉会有酸痛感，而且全身有可能很不适；在这段时间体能也表现为一个略有下降的特点。在我的新学员中常有，例如仰卧起坐：第一星期可以做很多，但到了第二星期有可能只能一次做几个，一般过了适应期后就自然上涨个数了。
坚持，过了这段适应期，情况马上会有好转。仰卧起坐...

千问 · 2012-11-17 10:12:35

没有休息好，锻炼要有规律，要吃好，休息好。你这种问题我都遇到过，不要在意过几天就好了，记得运动前要放松并热身，从长远看是好的，不然，运动能力与关节润滑会下降的很快，也很容易受伤。如果你年龄20左右不会太明显，30左右就显现出来了。...

千问 · 2012-11-17 10:12:35

你的身体还是处于疲劳期！蛙跳的强度大！...

千问 · 2012-11-17 10:12:35

会疲劳，坚持下去就好了...