178cm的人如何通过锻炼达到扣篮～请有直接经验实践过小飞人进来

显示全部楼层 · 2012-11-18 23:53:03

首先你能抓球么也就是说单手抓球大幅度动但球不掉在你能抓球跑的前提下你是不是至少球在篮筐之上在扣的进篮球直径24.62cm所以你至少超过篮筐30cm才能稳稳扣进能扣篮至少335还有本人觉得你太重了我也是178 只能抓框还是上篮吧兄弟~...

千问 · 2012-11-18 23:53:03

美国最著名纵跳训练计划, 练成后预计纵跳能力（也就是原地弹跳）可以提高20到30厘米以上, 不过锻炼过程非常艰辛, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少...