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初一学生怎么减肥?
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初一学生怎么减肥?
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2012-11-18 13:26:51
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真心不建议初一就减肥,因为你不是很胖,而且处在发育阶段,因为减肥坏了身体会导致长不高。身高是没法改变的,体型却可以。不要等成年了又后悔。如果你真心要减肥,我告诉你我初二用的减肥方法。首先,早餐一定要吃,早餐最好吃牛奶加鸡蛋或者豆浆,外加一个小水果,建议吃苹果。有的时候鸡蛋可以换成馒头。千万不要吃面包,包子这些食品。早上起床一定要空腹喝一大杯水,帮助排便。中午就正常吃饭,最好多吃蔬菜,少吃米饭,吃到八成饱,不要吃太多。晚上就吃一个小水果或者一根黄瓜或者西红柿。在早上到晚饭之间坚持喝八杯水,可以买柠檬片泡水,也可以喝白水,但是千万不要喝饮料。注意晚饭之后一定不能吃任何东西,包括水果,一定要忍住饥饿。在课余时间千万不要坐在椅子上,最好出教室走走,或者站起来看...
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千问
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2012-11-18 13:26:51
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我是高二到高三的时候减的。作为一个减掉40斤肉的男人。建议你,零食一定不能吃,我原来看了个视频,一个大学生用十片薯片榨出来十滴油!!!只要零食就不能吃,管好自己的嘴,你就会穿到漂亮的衣服,你就会拥有一身肌肉。每天早上起来喝一杯蜂蜜水,然后外带一杯燕麦(最好是不加奶粉的)。中午,一开始先减掉你以前一般的饭量,之后等一段时间能适应了,再减一半。肉可以吃,但一定少...
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千问
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2012-11-18 13:26:51
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肉结实其实是好事,可以比其他的人消耗更多热量!早晚跑步或者打羽毛球,每次不少于30分钟!做俯卧撑,每次60个,一天两次。坚持最重要!每顿少吃几口,千万不要吃撑,这样只会让你更饿!我就是那时把胃给撑大的!后悔啊!饿了就喝点水吧!每天早读去操场吧 ,不要在乎别人的眼光,那里既安静又可以减少腹部脂肪囤积!...
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千问
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2012-11-18 13:26:51
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说实话我觉得你可能跟我差不多。我161 但是体重有112,我也很烦恼。最近我每天早上都起来晨跑,我一个同学跑了一个暑假我看着挺有效果的,而且你还小,不能吃减肥药,会影响生理健康,希望你坚持锻炼,早日减肥成功!加油...
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千问
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2012-11-18 13:26:51
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传统的中医学角度您属于痰湿瘀阻现象,减肥首先增强代谢,适当饮食,减少水分的吸收。具体还需要看看您的体制来决定如何制定一个有效的方案,营养还是要均衡的,正处于长身体阶段,西i医学在这一部分的反弹性比较大,您不属于超体重增长,还没到治疗标准,健康第一。...
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