提高体育成绩

显示全部楼层 · 2012-11-19 08:34:03

额，我是走的体育高考路线。对于我们这样的人来说，体育天赋那都是狗屁。我们只是为了能进个好点的学校，所以才选择这条路的。所以我们在体育上付出的要比别人多，因为我们没有体育方面的天赋。我给你的建议需要你自己坚持。因为我成功了。如果只是二百米的话我就给你两项训练内容：第一个是蛙跳，蛙跳是一定要练的，这是锻炼下肢力量最捷径的办法。前期只是蛙跳，可以先是五十米，然后一百米、四百米这样慢慢增加。等你能坚持跳四百米一个星期了就开始负重蛙跳，就是扛个小沙袋跳，和前面训练一样；第二项内容是变速跑，加速跑一百米然后慢跑一百米再加速一百米再慢跑一百米，如此反复。加速的时候要使出全力，慢跑的时候要调整呼吸。觉得一百米差不多了可以了就开始二百米加速，一百米慢跑调整。再然后是四百...

千问 · 2012-11-19 08:34:03

要实现柔韧与力量相结合,加上动作!这样才能体现体育美,也能提高体育成绩!锻炼时力量跟柔韧有机结合,还有耐力!特别要注意动作的精髓。动作做好就成功了一半...

千问 · 2012-11-19 08:34:03

体育成绩的好坏很大一方面取决于遗传因素，后天的锻炼可以提高，但是，要付出的努力就可想而知了！体育中考要求的满分成绩不是很高，一般都能完成的！速度练习与耐力练习相结合！每天慢跑2000米，每400米要求1分30以内，还有就是30米和60米的快速短距离的练习！还有腿部力量的练习！跳台阶、蛙跳、跨步跳等相结合的综合练习。...

千问 · 2012-11-19 08:34:03

短跑想在短期之内快速提高成绩不太容易实现，按你的情况，个人建议你在锻炼下肢爆发力的同时注意心肺功能的锻炼，提高你的高速耐力，并且改进技术。技术改进的目的是让你的四肢动作更协调流畅，增大你的步幅，并且改善过弯道时的减速问题，要知道，技术问题往往是影响短跑成绩很重要的因素。另外，如果方便的话，你可以把你的考试项目和成绩发给我，看看有没有可能来帮你制定一个比较...

千问 · 2012-11-19 08:34:03

只有一个办法，那就是每天坚持锻炼，不然，成绩肯定提高不了！...