我身高163，体重67公斤，是超重还是肥胖，减到多少算标准，我控制饮食吃得很少，运动较少，三个月能减十

显示全部楼层 · 2013-8-13 15:55:04

你的情况和我的很相似，我是身高162，体重曾经是60kg，但是我从暑假开始，20天减了10斤，还没有反弹，也不吃减肥药，现在已经瘦了15斤了。我觉得标准的话，你的身高57kg或者偏轻比较好吧。如果你不会介意的话，可以用我的方法~我是早上7点起床做一套郑多燕的小红帽，然后早上一碗稀饭，一个鸡蛋，有时还有一段山药补充营养，然后中午的时候少吃米饭和肉，但是一定要吃，不然会便秘，晚上尽量早吃，不吃饱，注意晚上很重要，晚上9点后边再饿也不要吃，实在受不了可以吃半个苹果哦~~还有刚开始的时候一定要每天多散步运动，不然很容易便秘的。...

千问 · 2013-8-13 15:55:04

这个体重算胖吧。163cm标准体重大约是55公斤。。三个月减十斤不是不可能是看你能不能坚持每天锻炼了，如果每天慢跑1000米，我想你能成功减肥...

千问 · 2013-8-13 15:55:04

163的身高话
五十公斤左右算是比较正常得了
减肥得看个人的具体情况体质的不同减肥效果也不同建议晚餐不吃晚餐的时间改成跑步具体减多少斤的事情谁都说不准得看个人的体质和毅力了...

千问 · 2013-8-13 15:55:04

你现在为134斤，最好减到100~110斤左右为好。减肥不是靠吃得少，不然会营养不良的，饮食要规律，不要内分泌错乱，运动要加强，每天最少要有半个小时做运动，运动要半个小时以上，脂肪才会燃烧...

千问 · 2013-8-13 15:55:04

见到55公斤就可以了，加油，多运动...