打球打得汗流浃背后喝水有什么害处？

显示全部楼层 · 2015-9-25 13:54:56

因为汗流浃背后很多时我们会感觉到无论喝多少水都好想不够、止不了渴，其实由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛参考资料：百度知道：http://zhidao.baidu.com/question/36934035.html本回答被提问者采纳

千问 · 2015-9-25 13:54:56

记得在杂志上看过，说已经汗流浃背时身体早已脱水严重，再补水已晚，具体有什么后果不太记得了，应该在口还没渴时就把水喝足了再上场。

千问 · 2015-9-25 13:54:56

别立即喝，否则加重胃和肾的负担，而且如果你喝的是凉水，会刺激毛细血管收缩，不利于血液循环，如果喝热水，多吸收的热量加重了你体内原有的热量，使身体散热更慢。建议等一会，等呼吸平稳了，不太喘了再喝，最好喝温水。

千问 · 2015-9-25 13:54:56

篮球是剧烈的有氧运动，打完球，往往体内会产生大量的酸，酸会使体内细胞促进死亡，导致身体疲惫，这就是很多人啊，为什么打完球会身体酸痛的重要原因。最适合在打完球应该喝的就是农夫山泉之类的碱性矿泉水