年纪大了，后半夜老是睡不着怎么办？

显示全部楼层 · 2013-8-17 13:56:27

医学专家总结了一套『助眠14法』，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。1.早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。2. 锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。3. 在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。4. 白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以...

千问 · 2013-8-17 13:56:27

~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健...

千问 · 2013-8-17 13:56:27

嗯一般上了年级都会有这个毛病可以吃一些安神补脑的...

千问 · 2013-8-17 13:56:27

老是睡不着、睡不醒怎么办？...