多久才能把腿压开！

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1 | 2013-8-20 18:00:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

没其他方法，就是要多练压腿，压了在踢。下面是正确的压腿方法，希望对你有所帮助。柔韧性要天天练，但也不能过火，否则容易受伤。压腿时，在感觉有一点痛时候就在那个位置坚持住，等适应了以后再往下压点。只有这样循序渐进，韧带才不会受伤。而适应的时间可能会持续一段时候，少则几天，多则一个星期。拉韧带最重要的是恒心，每天练一点，不过火，这才是最好的方法。下面是一些理论性的资料，可以参考一下：一、正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木...

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