每天跑步好吗？

显示全部楼层 · 2013-8-22 18:41:52

勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获取更多益处！跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，不过，每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味，难以长久坚持。为了克服跑步的乏味感，同时也为了身心能从跑步中获得更大收益，专家提出以下建议： 1. 群跑有助于改善无聊心态结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。 2. 肌肉越强壮，跑步越轻松最有效的加强腿部力量...

千问 · 2013-8-22 18:41:52

不会长肌肉，人体也需要不断锻炼的，就好比逆水行舟，不进则退，你所作的只不过让人体维持现有水平罢了；晨跑不需要太快，只不过是把人体机能调到最佳状态，经过一整夜的休息，人体机能还没有完全调整过来，所以一开始一切人都要慢，一些中老年人就是因为不懂这点而疾病突发就此倒地不起。慢跑15分钟就好了，然后静走5分钟你要是住在城市里面的话最佳时间是在上午9点左右，那时候的空...

千问 · 2013-8-22 18:41:52

每天跑步对身体好，每天慢跑个十五到二十分钟就好，最好的跑步时间是下午四点到六点。...

千问 · 2013-8-22 18:41:52

很好啊，早晨跑，或晚上跑...