25岁的人一天睡多少小时合适？

显示全部楼层 · 2013-8-26 21:04:48

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每...

千问 · 2013-8-26 21:04:48

睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。...

千问 · 2013-8-26 21:04:48

8小时正常睡眠比较好吧，充足的睡眠可以保持充沛的精力，事半功倍啊。...

千问 · 2013-8-26 21:04:48

关于睡眠我真的还去挖掘过着方面的知识，其实人深度睡眠的时间也就2个小时，但成年人正常的睡眠时间是6-8个小时，其他4-6个小时都处于浅睡眠状态，深度睡眠恢复的是自己的大脑，深度睡眠的时候大脑基本上是不会做梦的，浅睡眠恢复的是自己的体力，体力恢复的时间周期基本上就是因人而异了，浅睡眠的时候基本上都在做梦，有时候可能做了一个很简单的梦，但实际上做这个梦可能花了4...

千问 · 2013-8-26 21:04:48

8小时最好。...