女孩子练瑜伽有什么要求，什么样的女孩还有什么样的身体条件适合练瑜伽

显示全部楼层 · 2018-4-10 21:26:55

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记...

千问 · 2018-4-10 21:26:55

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的...

千问 · 2018-4-10 21:26:55

第一，年轻些的，有一定柔韧性的女性。50岁以内参考第二，要求动作弧度有点大，所以太胖的做这些动作很难的是不适合的第三，低血糖低血钾的要注意身体状况，及时补糖补钾，做的时间不要太长...

千问 · 2018-4-10 21:26:55

什么样的人都可以瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：1、能消除烦恼，平静心境。2、能维持姿势平稳。3、能够净化血液、净化肉体、调...

千问 · 2018-4-10 21:26:55

当然是韧性要好咯...

女孩子练瑜伽 有什么要求 ，什么样的女孩还有什么样的身体条件适合练瑜伽

女孩子练瑜伽有什么要求，什么样的女孩还有什么样的身体条件适合练瑜伽