长胖点练肌肉

显示全部楼层 · 2013-8-29 11:58:58

呵呵我也是偏瘦，觉得开始不用长肌肉，能长些脂肪胖点咱就很高兴了呵呵~其实这是不对的！那些胖子健身他们必须先把脂肪燃烧掉再增肌！咱就不用了~直接增肌就好！！恩吃很重要的！一般都是消化不好，营养不吸收啊！所以平时我们要少吃多餐~~~吃高蛋白有营养的食物，少吃油炸的东西和不消化的食物~多吃鱼肉，鸡胸脯肉，牛肉~~训练时选择大重量，少次数！！这样容易长肌肉。最好有条件去健身房，那里的教练会给你安排适合你的计划~ 对于我们瘦子，很快起效果的！经济允许的话你买增肌粉吃，效果更好的~~最后就是你千万别熬夜或者做剧烈的运动，本身就瘦，你健身完了，就好好的休息昂~~~让营养好好吸收吧！！恩坚持几个月会有效果的！！加油~~~~~~~~~~...

千问 · 2013-8-29 11:58:58

你的观点非常错误，你脂肪少就可以直接增加肌肉，体重就会增加，根本没必要去增加脂肪，脂肪多了对身体无益。...

千问 · 2013-8-29 11:58:58

不行啊，我胖起来就减不下去了，再练会很困难。我现在跑圈就很费劲。...