求初三体育锻炼计划

显示全部楼层 · 2013-9-15 21:38:18

引体向上要这样练：先一开始的时候吊在杆子上觉得吊在杆子上不吃里了之后在慢慢做分组做假设分5组一组5个做完一组隔3分钟或者几分钟在做一组动作要慢这样效果大1000m：如果家里离学校不是很远，不近不远，就跑的去学校，中午再跑回来。要慢跑，不要跑的那么多快。如果家里离的很远，就骑自行车，慢慢骑。然后课间，绕操场跑。跳远：就是练深蹲，分组做，多组数，动作要慢，组与组之间间隔时间不能太长。最后就是坚持，虽然很痛苦，但是坚持下子，就过去了。我初三就是这么过来的。加油！~~...

千问 · 2013-9-15 21:38:18

只需要多跑步，练爆发力！...