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超负荷运动后，肌肉出现酸痛，该如何疗养？

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4 | 2013-9-7 13:33:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

按摩，加速血液循环；冲热水澡时拍打酸痛肌肉。重要的是还要多喝水，加速乳酸排出体外。一般第二三天最疼，过两天就好了。...

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千问 | 2013-9-7 13:33:53 | 显示全部楼层

那是因为无氧呼吸产生了乳酸，所以会出现酸痛。1，洗热水澡，最好可以在浴缸里泡着。2，按摩，加速血液循环。3，出现酸痛之后，那就做轻微的运动，不动静养，反而好得慢。...

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千问 | 2013-9-7 13:33:53 | 显示全部楼层

做伸展运动...

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千问 | 2013-9-7 13:33:53 | 显示全部楼层

热水淋浴，喝点温盐水（不要太咸）躺下睡一觉...

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