早上跑步先吃饭再跑好吗？

显示全部楼层 · 2013-9-7 12:48:01

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果...

千问 · 2013-9-7 12:48:01

运动确实是应该在吃饭后再跑，但是不是刚吃完饭就可以跑步的。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。...

千问 · 2013-9-7 12:48:01

我一般喝杯水吃点饼干小面包就跑，回来再吃...

千问 · 2013-9-7 12:48:01

不好，这样对于肠道有害，不利于健康...

千问 · 2013-9-7 12:48:01

二、不宜运动后马上吃饭不好.最好等出汗已经停止,呼吸恢复正常,这时候可以喝水,如果要增肥的,做完运动后,一小时内吃东西,容易长胖,如果想减肥的,做完运动后,两小时内最好不要吃东西.这是我在健身房时,听教练讲的,不过我没试过,一般我运动完后,吃不下东西.所以减肥效果较好此外，运动后马上吃饭，容易不消化！这时候胃部血液量和含氧量不够，再说这时...