瘦人增肌的方法？

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3 | 2012-10-25 13:05:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

一般说应有二个原则。一是加强营养，在营养全面的基础上多吃一些高蛋白的食物；二是加大力量型的运动而不是消耗型的运动。如下肢，就不宜做长时间的慢跑，而应做短时的快跑，或负重下蹲；而上肢就要做哑铃，单杠等大力量的运动，而不是去做体操什么的。...

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千问 | 2012-10-25 13:05:33 | 显示全部楼层

大运动量，高蛋白食物。根据需要增肌的部位，选择锻炼的项目。...

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千问 | 2012-10-25 13:05:33 | 显示全部楼层

多锻炼身体...

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