关于锻炼的一些问题,让我有些搞不清楚,只要回答我的问题就好

显示全部楼层 · 2012-10-28 11:13:39

没有效果最好不最好，得看每个人的锻炼强度和程度不一样，因人而异，没有最好的只有最适合的方法。锻炼开始的前几次肌肉锻炼后都会产生大量乳酸，会堆积在身体的肌肉组织内，逐渐就会没事，因为开始锻炼都这样，并不是代表通过锻炼过后是否酸痛来衡量锻炼的好坏，你现在应该是身体适应了锻炼的强度，你每次可以逐渐增加强度或者数量，做得越来越标准，那样会更好，结果也会让自己更满意！我说的不是专业，但是自己也经常锻炼，希望能用通俗的话跟你说明白~ 祝每一个热爱锻炼的人，心想事成！...

千问 · 2012-10-28 11:13:39

我172 59KG胸围96CM自己锻炼4年，根据你的情况，第一你的，锻炼方式已经被适应了，在下去，已经不会有多大变化。胸肌练习，除了多组，少次数，多刺激，还要花样多。光俯卧撑就有8种，你选3种，组合一次做，做三次。 4秒一个上下来回。买个哑铃，仰卧飞鸟。20KG的一副。腹肌练习。每天都可以做。最重要的是，练肌肉，你单纯的想把一个部位...

千问 · 2012-10-28 11:13:39

要有科学的锻炼计划，不能太长，也不能太短，一个小时到两个小时差不多了，以后慢慢增长时间，练胸肌可以拉变力器三根到五根；腹肌可以仰卧起坐，一次几十个的；腿部可以蛙跳平地来回，楼梯上下跳；感觉到累了休息一下；俯卧撑练臂力！...

千问 · 2012-10-28 11:13:39

我认为能够每天坚持是最好的，当然也因人而异，我自己就是喜欢每天坚持锻炼的人，锻炼时看适合自己体质的，贵在坚持！当习惯成自然时，锻炼就成了自己最乐意做最享受的事，朋友，祝你身体健康！加油！...