什么食物的卡路里最低可以当主食吃的

显示全部楼层 · 2019-10-15 21:28:46

像紫米、面条、糙米，这些主食（100克）的卡路里不会超过150大卡，而身体消耗它们所需的热量在75～85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样的是食物不会长脂肪的。1.紫米紫米除了含有丰富的膳食纤维，还蕴含多种人体必须的微量元素，相对于米饭来说，含糖量也比较低，是减肥群体的上佳主食。2.面条面条不含胆固醇，热量低，不会引起肥胖。面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。3.糙米糙米被称为减肥人士必吃的食物，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。...

千问 · 2019-10-15 21:28:46

很多食物的热量较低，比如米饭、面条、高粱米粥，这些主食（100克）的卡路里不会超过150大卡，而身体消耗它们所需的热量在75～85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样的食物不会长脂肪。而全麦面包卡路里的含量约在一片70千卡左右，而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡的热量，这么算来，吃来吃去，在卡路里消耗方面我们还赚了一些，这就是所说的“低卡...

千问 · 2019-10-15 21:28:46

燕麦最好啦，低脂，低趟，好消化，又是粗粮还有土豆，想方便还可以冲可可粉当作主食...

千问 · 2019-10-15 21:28:46

运动中能量的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）有氧操 354羽毛球（休闲） 266篮球（比赛） 472自行车（休闲） 236打扫家居 207跳舞 266跑步 472游泳（普通强度） 472排球（比赛） 236散步 148保龄球 177食物中所含能量（大卡）白饭 1碗 (140g) 180卡白馒头（...

千问 · 2019-10-15 21:28:46

白开水能维持1星期饿不死最好是少喝多餐...

什么食物的卡路里最低 可以当主食吃的

什么食物的卡路里最低可以当主食吃的