早餐吃牛奶+鸡蛋或者纯豆浆+全麦面包午餐随便吃点，晚餐前吃一个苹果然后一碗粥+一点点蔬菜2小时后

11 |

3 | 2012-11-18 10:27:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

成效不大，倒是健康。你可以晚上只吃点水煮菜，水果最好在上午吃，吸收的好，水果上午是金下午是银晚上是铜。晚上别吃主食了，就吃点水煮菜然后有氧运动一小时，别忘了做拉伸放松肌肉，坚持下来一个月会有效果...

千问 | 2012-11-18 10:27:07 | 显示全部楼层

可以，不过很慢，你消耗的大卡大于消化吸收的热量...

千问 | 2012-11-18 10:27:07 | 显示全部楼层

减肥是一种很持久的事。只要坚持，每天三餐按时吃，不吃零食，不吃的过饱。中午饭很重要，不要随便应付，晚饭吃的清淡一点。保持合理的膳食一般不会肥胖。...

主题	0 回帖	4882万积分

Rank: 8 Rank: 8

热门排行

早餐吃牛奶+鸡蛋或者纯豆浆+全麦面包 午餐随便吃点，晚餐前吃一个苹果然后一碗粥+一点点蔬菜2小时后