怎么练背部、腰部肌肉

显示全部楼层 · 2013-8-17 21:32:05

你好，我是健身教练，给你个背部肌肉的锻炼方法：上背部立式耸肩起始姿势身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。动作过程先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。...

千问 · 2013-8-17 21:32:05

一、宽握引体向上；二、杠铃或哑铃划船。...

千问 · 2013-8-17 21:32:05

引体向上，硬拉，背起。...

千问 · 2013-8-17 21:32:05

关于坐姿划船的三种变式，轻松练背！...

千问 · 2013-8-17 21:32:05