求减肥计划

显示全部楼层 · 2013-8-26 14:39:49

每天早上六点多起床，喝一杯淡盐水，然后出门遛狗，顺便吃饭。中午10-11点的时候会很无聊会想吃东西，然后跳郑多燕的健身操，大概半个小时左右，然后累了就不怎么饿了中午和晚上是不吃的，晚上睡觉前一个小时会跳半个小时操或者做瑜伽。两个月30斤以上。这个是我的减肥计划，已经实施过，是从181到106都是用的这个。...

千问 · 2013-8-26 14:39:49

多吃苹果多喝酸奶（晚饭后）多做运动（要坚持）多喝水（不渴也要喝）多吃水果、少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食...

千问 · 2013-8-26 14:39:49

你好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜，早上要吃的很丰富和很有营养，中午7分饱就好，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不...

千问 · 2013-8-26 14:39:49

把吃的都扔了。或者送人。买水果放在家里代替零食和主食。饿了就吃。不要天天待在家里，晚上出去运动，跑步什么的。有时间可以去游泳。减肥还是要坚持。切忌晚上6点后不吃任何东西。虽然这样会很煎熬。但你想想减肥成功后的身材会有动力的。大S以前减肥每天只吃一根香蕉。还加上运动。于是身材就很漂亮了。相信你可以成功甩掉肉肉的！加油哦...

千问 · 2013-8-26 14:39:49

多喝水，适量运动，瑜伽，肚皮舞、一天三餐正常吃。。...