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本人（男）比较瘦，178cm 110斤不到，办了张健身卡，下午6点下班，该怎么锻炼，

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1 | 2013-8-26 15:59:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

我以前177 108斤，这重量保持了5年现在130吧，首先你说你肠胃不好？有证据吗？以前我也以为我是，我甚至怀疑有蛔虫，也吃了蛔虫药，不过什么也没。。人的体质有3种，一般像我们这种吃的多但不长的瘦子属于外胚型体质，基础代谢值很高，坐着不动可能比某些胖子跑1圈消耗的热量还多，当然吸收也是个问题饮食：首先你要多吃，一天不能少于4顿，如果在家有条件，午餐晚餐必须要吃2个鸡腿以上的肉（最低），加上4两以上的饭（或相当的面食），和其他蔬菜，夜宵建议吃面，容易消化，我是吃一包泡面加一倍以上的挂面加2个鸡蛋，当然最好加点肉。。早餐看睡眠，起的早也要多吃，下午也可以加一餐，或者至少喝一杯牛奶或增肌粉（不建议单独吃，最好加一片面包或2包子，容易吸收）补给：...

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