军训很累，如何快速恢复体力

显示全部楼层 · 2019-5-24 20:30:09

1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。3、多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。4、...

千问 · 2019-5-24 20:30:09

多喝水，补充水份，少吃很油腻的食物。晚上早点休息，保持心情愉快。...

千问 · 2019-5-24 20:30:09

楼主你好，我也鸭梨巨大啊，马上开始军训了，我以前军训的时候，会带一瓶葡萄糖水，及时补充能量的，军训后洗澡的时候要轻轻揉酸痛的地方（缓解疲劳），但是肌肉还是会酸痛的，这个是要慢慢恢复。要早点睡觉，睡觉前喝一杯牛奶。...

千问 · 2019-5-24 20:30:09

一天三瓶红牛！绝对管．用。...

千问 · 2019-5-24 20:30:09

如果是男生的话建议可以SY,这样可以快速进入睡眠，注意女生不提倡...