为什么我都十八岁了可是连一点胸肌都没有那

显示全部楼层 · 2013-9-6 12:48:25

不去健身房的话只能靠哑铃了，可能的话玩玩双杠，希望下面的文章有用吧。怎样锻炼胸部肌肉三大“经典”打造胸肌平卧杠铃推举健身房中最常听到的一个问题是“你卧推的最大重量是多少？”不同的人答案不同，不同的训练目的答案也不同。下面是3种最常见的卧推动作，你属于哪一种？ 1、让杠铃快速下降，在胸骨处反弹后靠惯性推起来。 2、用力控制住杠铃，有节奏地下降，在胸部稍作停顿后用力推起。 3、让杠铃以稳定的节奏下降，在胸部停顿稍长时间，然后推起。一般倾向于2，因为它是最有效的。控制杠铃下降能迫使躯干上部更多的肌肉参于运动，有利于增大肌肉块。稍作停顿再推起，能增强力量和爆发力，也就是说能“一箭双雕”，增加力量和肌肉块。动作...

千问 · 2013-9-6 12:48:25

呵呵　，有长到　５０岁了还没有胸肌的呢，需要锻炼啊...

千问 · 2013-9-6 12:48:25

没事坐坐俯卧撑吧...

千问 · 2013-9-6 12:48:25

缺乏锻炼...