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不想睡觉时候很困,想睡的时候睡不着,为什么呢

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1 | 2013-9-6 11:02:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

健康睡眠的方法 ?8?5●守时保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。不论睡的时间长或是短，都要在同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。当旅行或工作打破日常生活规律的时候，应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。 ?8?5●定时运动运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松，因而有增进睡眠的效应。经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但不必刻意追求过度疲劳。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快。 ?8?5●减少兴奋剂的摄入咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中发现一种...

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