只是做做俯卧撑就可以练出健美的胸肌吗？

显示全部楼层 · 2013-8-15 19:38:26

俯卧撑只是针对胳膊和腹部的肌肉，胸肌想要靠俯卧撑练起来是很难的，练胸肌的最佳器材是双杠，接是下来是双杠，不过配合上俯卧撑可以使你的身材看起来更加完善，还有最重要的一点是你必须要坚持，中间不能停，更不可以三天打鱼两天晒网，否则；练了也白练，我已经坚持了五年了，最高的时候是半年前一直是八块腹肌，现在在家休息了2个月变成6块了，所以坚持最重要...

千问 · 2013-8-15 19:38:26

我来向你介绍一种吧！。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸...

千问 · 2013-8-15 19:38:26

健美谈不上吧，反正常年坚持也能练出让人羡慕的肌肉吧，而且俯卧撑可以强壮男人的...

千问 · 2013-8-15 19:38:26

最好加上引体向上和仰卧起坐...

千问 · 2013-8-15 19:38:26

肯定练得出来不过强度要大...