如何减肥,半个月瘦8斤

显示全部楼层 · 2015-9-12 16:53:08

1、早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。2、中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。3、晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生。4、说完吃饭的事就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好。5、如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，最后肯定能减下来的。6、平时少坐，多站立，还有...

千问 · 2015-9-12 16:53:08

这样可以减肥，效果也不错。建议你每天早上起床喝400ml水，能够起到清理肠胃的功能，清除宿便。早晨不要不吃，可以吃个鸡蛋，喝点豆浆酸奶什么的。早点如果长时间不吃对身体有害。毕竟减肥也要保证身体啊～午饭切忌吃太饱，吃6，7分饱就可以。不要吃的太油腻，注意控制热量。多吃蔬菜，可以适当吃点牛肉，鸡肉，鱼肉。尽量不要吃猪肉，更别吃肥肉。饭后一小时...

千问 · 2015-9-12 16:53:08

减肥总体来说，要多做有氧运动，爬山，跑步，骑行都是很好的选择，跑步步伐要大些，坚持跑30分钟以上才可以消耗脂肪，骑行消耗量比跑步大些，爬山效果也不错。关键是要做到每天坚持2个小时左右的运动量，做热身运动10分钟后，可以选择健身房做器械或者有氧运动1.5小时，最后再慢跑或者仰卧起坐10分钟，做做拉伸运动，避免运动疲劳。运动前和运动中饿的话吃些水果（推荐香蕉），...

千问 · 2015-9-12 16:53:08

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千问 · 2015-9-12 16:53:08

继续游泳吧，还要适当节食，少食多餐，...