怎样瘦身

显示全部楼层 · 2012-10-27 23:45:30

减肥必须靠节食加运动，首先教你两个塑身消肿的方法，我自己用的，对腿特别有效。第一，躺在地板上，身体和腿成九十度，把腿放在墙上，一定要并拢伸直，保持半小时到一个小时，你可以听歌看小说打发时间第二，敲胆经，就是腿的外侧，从膝盖部分到臀部，分三个部位敲，膝盖外侧，大腿中部外侧，臀部外侧，手握拳，稍用力，几十下，别超过100下就行。你每天坚持会看到惊人的效果。下面就是节食，吃饭方面早吃高蛋白，中饭可以吃菜，推荐面食，拒绝米饭。晚上喝汤加膳食纤维，比如芹菜。水果推荐低糖的，猕猴桃之类的，香蕉可以吃，因为吃得少容易便秘，但是最好是喝无糖酸奶。减肥会有平台期，一定要能坚持，我自己的平台期是一阵一阵的，从三天拉长到一两周，期间还有暴饮暴食的情况...

千问 · 2012-10-27 23:45:30

其实减肥不用花太大的功夫，只要平时稍微注意点，比如吃完饭后不要一直坐着，最好是站着，否则脂肪回到大腿和肚子，吃当然也要注意，营养搭配最重要，夜宵最好别吃，真要吃的话也不要吃油腻的，最好吃水果。睡觉前吃东西是不会消化的，很容易胖。最后平时注意运动，不求过量只求适量，跑跑步，跳跳绳，转转呼啦圈，都是不错的选择，相信不久之后就会好多了！...

千问 · 2012-10-27 23:45:30

8小时快速瘦身~...

千问 · 2012-10-27 23:45:30

这样吃减肥有效又快速！...

千问 · 2012-10-27 23:45:30

二宝教你科学瘦身...