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是不是肌肉进行1-5rm 大重量训练后一般肌肉会酸痛？

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查看11 | 回复1 | 2012-11-12 13:17:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
肌肉酸痛有两种（疾病原因除外）1、肌肉促发性酸痛是由于在做抗阻训练的过程中，会有大量的乳酸产生并堆积在肌肉中，会感觉到酸痛。2、肌肉的延迟发作性肌肉酸痛（肌肉的迟发性酸痛）一般会在运动完1-2天后会感觉到。是由于在做运动过程中（特别是大强度的抗阻训练）会使肌肉有损伤，也就是连接肌纤维的毛细血管会有不同程度的撕裂造成的。肌肉进行1-5rm 大重量训练后是能明显感觉到酸痛的，这属于肌肉的促发性酸痛。...
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