本人173,75公斤，我腹肌以经很发达了，但脂肪却很厚很厚，求运动计划方案，十五天见效

显示全部楼层 · 2013-8-15 06:33:23

身高173CM、体重75KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自...

千问 · 2013-8-15 06:33:23

你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度）二:力量训练计划（每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热...

千问 · 2013-8-15 06:33:23

天天锻炼不吃油腻的食物早睡早起多吃蔬菜水果...

千问 · 2013-8-15 06:33:23

我183 体重188，但是我看起来一点也不胖。因为我平常的强度很大，你指的是那部分的脂肪多？...