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肌肉锻炼是计划做几组还是练到举不起来为好？

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3 | 2012-11-18 14:59:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

一次性能举起的最大重量，7到10个一组，一天4组左右建议先做肌肉群的运动，然后再锻炼单一肌肉。不知道你用哑铃做什么，但是姿势很重要。练到举不起来那是找残。。...

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千问 | 2012-11-18 14:59:33 | 显示全部楼层

适量的加大一点为止。8-12个一组，每次3组。坚持坚持。...

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千问 | 2012-11-18 14:59:33 | 显示全部楼层

你想瘦还是想壮？...

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千问

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