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上班座久了,腰痛
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上班座久了,腰痛
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2013-9-7 11:02:22
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腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的,即使吃药能够缓解,也不能从根本上解决腰痛问题,推拿按摩更是治标不治本,专家研究发现,倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走,看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。倒走的运动量不能让腰部感到累,可以少量多次进行锻炼。也可以做无实物模拟实验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下,疼痛有无减轻。如果疼痛能够减轻,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同...
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