健身肌肉的分离和线条

显示全部楼层 · 2013-8-21 21:23:05

先确定是要增肌肉还是要减脂肪（它们原理是相反的，同时进行很难把控）如果你肌肉量很高了，你又是喜欢均衡线条型的。可以开始脱脂肪了。肌肉量高代谢就高，代谢高好脱脂低重量多次数方式适当有氧太猛分解肌肉吃的艺术减少脂肪摄入控制碳水化合物的摄入少食多餐...

千问 · 2013-8-21 21:23:05

1.先无氧在有氧先把脂肪减下去，蛋黄别吃多了虽然蛋黄蛋白种类丰富，可是热量比较高2.但又减脂还想保持肌肉增长不太容易，吃法很严格，不好控制，但是保持肌肉控制好饮食还是比较容易3.低重量高次数，4.油炸禁吃，别一次吃撑否则血糖含量上升非常快，容易转化为脂肪，少食多餐那些参加健美比赛的人为了当天保持最好线条，减脂之后，赛前几天都是要让肌肉...