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3000米长跑要在9分之内跑完该怎么跑

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查看11 | 回复3 | 2009-9-2 21:07:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
我看了看，其实3000米跑，没有经验的人犯得最大的错误就是一上来就冲。专家建议上来的初始速度要比你认为和适度速度略慢。1k以后加快，最后1k最快。不要被周围的人的速度影响。
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千问 | 2009-9-2 21:07:52 | 显示全部楼层
3000米你想跑到9分钟之内？那是专业水平！你还不具备水准！呵呵！三千米第一圈是调呼吸和节奏，然后第二圈就要慢慢的往上上，但是最好不要领跑，除非你很强！最后200米开始加速，注意是慢慢的加速，也叫做佯加速，破换别人的节奏，最后100米再真正的加速！
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千问 | 2009-9-2 21:07:52 | 显示全部楼层
3000米长跑9分之内那是专业水平了。恕无可奉告。。。。
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千问 | 2009-9-2 21:07:52 | 显示全部楼层
你一步=博尔特 保持下去估计可以不是说频率.
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